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月子饮食讲究多 月子餐营养应均衡

发布时间:2021-11-11 21:53:34点击量:

产后第一个月,俗称“坐月子”,医学上把这个时期叫做“产褥期”,一般是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态所需的一段时间,通常为6周(42天)。

“很多人”认为生孩子身体消耗大,坐月子期间一定要大补,尤其是要补充以鸡、鸭、鱼、肉、蛋为主的动物性食物。而事实上,若产后妈妈摄入过多的动物性食物,会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。肉吃得多了,肚子容易饱胀,自然吃不下粗粮、蔬菜、水果,这样不仅容易引起微量营养素和膳食纤维摄入不足,还容易引发便秘、痔疮等疾病,甚至容易引发体内糖和脂肪代谢失调,导致产妇出现“生育性肥胖”,对远期健康不利。另外,产后过度滋补,会导致乳汁中脂肪含量增加,影响宝宝的肠道健康。


“坐月子”期间的膳食重在营养均衡,品种多样,适量。每天可适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶的摄入,同时要多吃新鲜的蔬菜水果。


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